布団ダイエット 布団洗濯 洗王(あらおう)送料無料の水で洗う布団クリーニング

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布団ダイエット

ちょっとした時間を有効活用。一日数分のストレッチで嬉しい効果が!!
朝起きた時、軽いストレッチで気持ちの良い目覚め、美味しく朝ごはんが食べられます。
寝る前に、お布団の中で簡単にできるストレッチで、嬉しいダイエット効果と良質な眠りを。
まずは、簡単な布団ダイエットのエクササイズから。
【ポッコリお腹引き締め】
お腹引き締め 1.布団の上で仰向けになります。
2.90度になるように膝を立て、内ももを意識して、膝の間にしっかりと枕をはさみます。
3.腕は、ひじを曲げずに、手のひらを下に向けて腰の近くに置き支えるようにします。
4.息を吐きながら、膝の角度90度をキープし、膝を胸に近づけるように両足を持ち上げます。
5.息を吸いながら両足をおろしていきます。この時足が布団に着かないように。これを20回します。

【バランス強化】
バランス強化
1.布団の上で四つん這いになります。
2.上体が布団と平行になるように、しっかりとお腹に力をいれて、腰が反りすぎないようにします。
3.左足が布団と平行になるようにしっかりと持ち上げ、足首もしっかりと伸ばします。
4.右腕も布団と平行になるようにしっかりと持ち上げ、バランスを取りながら、右手と上体と左足が 一直線になるようにします。
5.自然な呼吸をしながら、一直線の姿勢を10秒間キープ。
6.10秒間キープできたら、ゆっくりと左足と右腕をおろして元の姿勢に戻します。 これを左右交互に3〜5回。
【ひねり運動】
ひねり運動 足先を大きく内側に向けることによって下半身をひねります。
脚を内側に大きくひねることで、太もも内側の筋肉を引き締めることができます。
太もも内側の筋肉が引き締まり、骨盤の開きも補正します。
これが、お腹のダイエットを効果的にするんです。
お腹自体もサイズダウンできるってことですよ。

布団の上でダイエット くびれ美人、美尻へ

就寝前の数分のストレッチの習慣が、下半身ダイエットに。
目指せ!くびれ美人 ウェストの「きゅっ」としたくびれを、簡単に作ります。
上向きの「ぷりっ」とした美尻に。寝る前や朝起きた時のちょっとした時間に続けることで簡単にヒップアップ
パンパンにむくんだふくらはぎも、ちょっとした運動でむくみ知らずの「スッキリ」手足に。


【目指せ!くびれ美人】
くびれ美人 仰向けに寝て両手を真横に広げ、膝を立てます。
両膝を横に倒し、顔は反対向きでキープ。これを左右30秒、3〜4回するだけ。

【美尻をGet!】
ヒップアップ 仰向けの状態で、片足を両手で抱きかかえて30秒キープ。 この時、つま先をピンと伸ばすのがコツ。
これを左右3〜4回。腰とお尻のストレッチ効果あり、ヒップアップにつながります!

【スッキリ手足】
スッキリ手足 むくみを解消。
仰向けに寝て両手両足上げ、ダランと力を抜きます。 手足をぶらぶらぶらっと30秒程度振わせると筋肉のコリがほぐされ、だるさがなくなり、むくみがとれます。慣れてきたら1分、3分と伸ばしていきましょう。朝起きるときにもいいですね。心臓より高い位置に手足を持っていくことで血流が促進されます。手足とぶらぶらっと動かすことで普段使わない骨盤の内側の筋肉も刺激されぽっこりお腹の解消に。